2. Hafta

1. Gün

        5 şınav   6 - 10 şınav     11 - 20 şınav

         Adet       Adet           Adet

set 1       4         9               14
set 2       6         11               14
set 3       4         8               10
set 4       4         8               10
set 5 (en az 6) (en az 11)    (en az 15)

2. Gün

Her set arası 90 saniye dinlen

        5 şınav   6 - 10 şınav     11 - 20 şınav
        
         Adet       Adet           Adet

set 1       5         10               14
set 2       6         12                 16
set 3       4         9                 12
set 4       4         9                 12
set 5 (en az 7) (en az 13)      (en az 17)

3. Gün

Her set arası 120 saniye dinlen

        5 şınav   6 - 10 şınav  11 - 20 şınav
        
         Adet       Adet           Adet

set 1       5         12                 16
set 2       7         13                 17
set 3       5         10                 14
set 4       5         10                 14
set 5 (en az (en az 15)     (en az 20)